Wellness

5 “Slow-workout” pour reprendre le sport en douceur

Il y a 17 jours

5 “Slow-workout” pour reprendre le sport en douceur
Cécile Espinasse

Cécile Espinasse

Après un an de quarantaine/confinement/couvre-feu, notre corps a passé plus de temps sur le canapé que debout ou en mouvement. Pour lui redonner un peu de tonicité avant l’été, on a sélectionné 5 vidéos pour reprendre le sport, oui, mais en douceur !

10 min “cool down” de Pamela Rief 

La pause “sport” : une vidéo de mouvements de stretch et de renforcement musculaire à caler dans sa journée de télétravail.

45 min “Total body yoga – Deep Stretch” de Yoga with Adrienne

Une session de yoga complète pour travailler tous les muscles du corps avec un focus étirement sur les jambes, le dos et les hanches.

10 min “Morning Yoga Full body stretch” de Yoga with Kassandra

La petite séance de yoga parfaite pour réveiller ses muscles le matin avant une longue journée assise. Oui, oui, le yoga c’est aussi du sport !

25 min “Gentle Pilates For Stress Relief” de Lottie Murphy Pilates

Un cours de pilates tout doux pour se détendre, apaiser et surtout bouger son body quand on n’a pas envie de faire des “hundred” ou des “single legs stretch”.

14 min “Full Body Workout for PMS & Period” de Daniela Suarez

On peut être une sportive aguerrie et avoir des grosses baisses d’énergie, pendant les règles ou les SPM par exemple. Cette courte séance de sport permet de s’entraîner sans impact ni saut pour un workout sans douleur.

Vous n’avez pas le temps de faire du sport ? Adopter le Fitness Snacking ! Le quoi ? On vous explique tout ici