Les hormones du bonheur.

Même si l’été, la chaleur et les apéros en terrasse nous paraissent bien loin, la Team Glowria a la solution pour garder le sourire : les hormones du bonheur. Ces petites molécules jouent un rôle essentiel dans la régulation de nos émotions et de notre bien-être au quotidien. Parmi elles, quatre sont souvent désignées comme les « hormones du bonheur » en raison de leur capacité à influencer positivement sur notre humeur et notre santé mentale. Chacune de ces substances chimiques naturelles agit de manière unique sur notre cerveau, stimulant des sensations de plaisir, de satisfaction, de détente ou encore de lien social. Alors explorons ces quatre hormones du bonheur et les habitudes qui permettent de les activer.

La sérotonine : L’hormone du bonheur.

S’il y en avait qu’une seule à citer, ce serait celle-là : la sérotonine, l’hormone du bonheur par excellence ! Ce petit messager chimique permet entre autres de réguler le sommeil, les comportements, mais aussi l’humeur. Alors voici quelques astuces pour stimuler sa production et avoir le sourire toute la journée.

• Écouter de la musique,
• Méditer,
• Marcher dans la nature,
• Manger sainement,
• S’exposer au soleil (une bonne excuse pour repartir en vacances !),
• Pratiquer la gratitude.

La dopamine : L’hormone du plaisir.

Rien de tel pour être de bonne humeur que de se faire plaisir ; et la dopamine n’y est pas pour rien. Cette hormone joue en effet un rôle essentiel dans la motivation, la récompense et le plaisir. Chacun a ses envies et ses petites joies au quotidien, mais voici notre sélection pour se faire plaisir à coup sûr :

• Prendre soin de soi,
• Compléter une tâche,
• Manger ce que l’on aime,
• Célébrer ou partager une victoire,
• Dormir suffisamment.

L’ocytocine : L’hormone de l’amour.

Rien de mieux que d’être entouré des gens que l’on aime pour être heureux, et cela, grâce à l’ocytocine. Cette petite molécule, produite par stimulation tactile, favorise les interactions sociales, l’empathie, la confiance ou encore la réactivité au stress. Alors, si vous avez besoin d’un pic d’ocytocine, voici nos conseils :

• Câliner un être cher,
• Faire l’amour,
• Avoir une conversation profonde et stimulante,
• Embrasser,
• Complimenter quelqu’un.

L’endorphine : l’hormone du bien-être.

Enfin, passons à la dernière hormone du bonheur : l’endorphine. Elle permet de se sentir dans un état de bien-être, de plénitude, voire d’euphorie. La solution connue de tous pour en produire est de pratiquer une activité sportive, mais vous pouvez aussi :

• Rigoler,
• Manger du chocolat,
• Faire une bonne action,
• Se faire masser.

Allez hop, on se prévoit une sortie en forêt, un massage en institut ou tout simplement une séance câlin avec sa meilleure amie ou son chéri. Rien de mieux pour retrouver le sourire et la bonne humeur 😊

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