Les bienfaits du yoga sur le corps et l’esprit.

Depuis quelques années, le yoga a pris de plus en plus de place dans notre vie. Qu’on en attende parler par nos connaissances ou sur les réseaux sociaux, ce sport qui prône un rythme de vie sain et zen a su se faire une place. Et, dans un univers rythmé par le stress, un mode de vie à 1000 à l’heure ou d’autres tracas, le yoga est idéal pour vous détendre. Découvrez tous les bienfaits du yoga, autant pour votre tête que votre corps.

Tout d’abord, les bienfaits du yoga vont jouer sur votre esprit.

En effet, l’une des principales qualités de cette pratique, c’est son action sur le stress. Pour les personnes qui ont besoin de lâcher prise, de se vider la tête, d’être plus zen, ne cherchez plus, c’est fait pour vous. Relâchez les tensions et la réduction du stress sera immédiate. Le tout grâce à une ambiance générale, entre la musique, le calme du professeur, exercices de respiration et posture d’étirement. Résultat : baigner dans une aura de détente et sérénité.

La pratique du yoga permet également d’améliorer le souffle et la respiration. Il s’agit de la technique de la respiration profonde. Lors de la pratique, il est important de noter que l’on effectue toutes les respirations par le nez, bouche fermée. Pour bien pratiquer le yoga, il est important de bien respirer et prendre le temps de respirer, afin d’atteindre plus facilement les postures. La respiration lente et profonde engage les abdominaux et le périnée. Aussi, apprendre à gérer votre respiration, c’est idéal pour être capable de gérer le souffle, pour se calmer, se requinquer, gérer ses émotions.

De plus, il aide à améliorer la concentration. Et oui, vous allez être plus concentrée que ce soit physiquement que mentalement notamment lors de la méditation et sur les durées de chaque posture. Si la concentration faiblit lors d’une posture, vous perdez l’équilibre (très sollicité dans ce sport). Lorsque que vous êtes dans la pratique du yoga, vous fixez votre attention sur le moment présent.

Enfin, augmenter votre confiance en vous et votre satisfaction ! La pratique du yoga, c’est avant tout un moment pour soi. Vous vous appropriez le rythme que vous souhaitez suivre. Votre évolution dans la pratique et voir votre amélioration vous procure une satisfaction significative et booste votre estime de soi.

Le yoga, c’est évidemment aussi bénéfique sur le corps.

Dans un premier temps, le yoga vous permet de tonifier le corps, de le gainer et de le sculpter dans son ensemble. Chaque posture cible différente partie du corps, et une pratique complète ne laisse aucun muscle sur le côté. Avec des muscles plus tonifiés, les risques de blessures dans votre quotidien se feront plus rares. Certaines postures permettent également de développer votre force, de renforcer les articulations et d’aider à la digestion !

Ensuite, découvrez les bienfaits pour le dos. Vous allez fortifier les muscles le long de la colonne vertébrale et étirer la colonne. Vous gagnerez ainsi un bon alignement du dos. Cependant, ne forcez pas les mouvements, effectuez les postures lentement et évoluez à votre rythme, pour éviter toutes blessures. C’est aussi comme cela que vous allez gagner en tonicité, tout en dénouant les tensions du haut du dos tout en renforçant abdominale et les lombaires. À termes, le yoga corriger les erreurs de postures sur le long terme, pour réduire les douleurs de dos chroniques.

Pour finir, gagnez en souplesse. Cette pratique soulage les tensions accumulées, d’autant que tous les muscles et articulations sont sollicités. Plus vous pratiquez, plus les postures qui vous semblaient difficiles au départ deviennent de plus en plus faciles à réaliser. In fine, la souplesse de vos hanches, dos, jambes, bras, tout y passe. C’est une pratique idéale pour apaiser les nœuds, les blocages, inflammations.

Autant de bienfaits, ça donne forcément envie de se lancer, n’est-ce pas ?

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