Les secrets de la luminothérapie.

Vous avez surement remarqué, lorsqu’il fait beau et que les rayons du soleil caressent doucement votre visage, tout va mieux. Et lorsque le taux d’ensoleillement diminue, le moral diminue souvent avec lui… Le manque de lumière peut entrainer un bon nombre de mauvaises surprises sur notre corps et notre esprit. Alors, quand le soleil est timide, et pour pallier ce manque d’exposition aux UV, découvrez avec nous le principe de la luminothérapie. 

La luminothérapie, en quoi ça consiste exactement ?

Il s’agit en fait d’une technique ancestrale, qui met en avant l’utilisation des rayons lumineux pour les soins. Tout bonnement, il s’agit de s’exposer quotidiennement à une lumière blanche, dite à large spectre. Le but étant d’imiter directement le soleil et ainsi nous procurer les bienfaits que ce dernier peut nous offrir. La pratique la plus connue repose sur l’exposition quotidienne du visage à cette lumière blanche, mais vous pouvez tout à fait exposer également votre corps.

En fait, lorsque vous manquez d’exposition au soleil, votre horloge interne est déréglée, et cela peut causer des troubles tels que la dépression saisonnière par exemple. La lumière possède de très nombreuses vertus, essentielles pour votre santé physique et mentale. Elle est réputée pour aider à la cicatrisation, à augmenter votre immunité, à la guérison…

Plus précisément, quels sont les bienfaits de cette thérapie lumineuse ?

• Lutter contre la dépression : qu’elle soit saisonnière ou chronique, la luminothérapie est un remède efficace pour la contrer. En effet, les signaux lumineux agissent directement sur les signaux électriques transmis au cerveau, des neurotransmetteurs appelés « sérotines » ou autrement dit la molécule du bonheur, qui régularise l’humeur.
• Faciliter le sommeil : décalage horaire ou insomnie ? La lumière joue un rôle sur la régulation des rythmes circadiens, directement gérés par notre horloge biologique interne. Lorsque que cette horloge est déréglée, les notions de jour et de nuit ne sont plus forcément acquis et l’organisme peut sécréter de la mélatonine (hormone du sommeil) le jour plutôt que la nuit. La luminothérapie va avoir un rôle pour rééquilibrer ce cycle de sommeil. En hiver, la nuit étant plus présente, on a tendance à être fatigué beaucoup plus rapidement.
• Améliorer le syndrome prémenstruel : l’approche de dame nature joue directement sur votre corps, et il sait vous le faire ressentir. Jambes lourdes, prise de poids, boutons, douleur à la poitrine, maux de tête, émotions décuplées… Tout cela est dû à un déséquilibre hormonal, qui peut être contrer grâce à cette thérapie lumineuse, qui saura adoucir vos maux

Séance de luminothérapie

Pour effectuer cette thérapie à la maison, vous aurez besoin d’une source lumineuse évidement, mais pas n’importe laquelle. Il ne suffit pas de s’assoir devant votre lampe de chevet pour y arriver. La lumière adéquat doit reproduire la lumière naturelle. Vous pouvez trouver cela directement en institut ou cabinet médical, ou alors acheter un appareil à lumière blanche, sans UVA ou UVB, se rapprochant des 10 000 LUX, pour votre séance à la maison. Une séance efficace dure 30 minutes, et de préférence le matin.

Attention, il existe quelques contre-indications. Cette pratique n’est pas recommandée pour les personnes sous traitement photosensibilisant, souffrant de maladies oculaires ou mentales, de schizophrénie, autisme ou paranoïa.

Connaissiez-vous cette technique ? Vous tente-t-elle ?

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