Retour au bureau : comment éviter le stress de la rentrée ?

Ayé, les vacances tant attendues sont belles et bien finies, et petit à petit le stress de retourner dans sa routine metro-boulot-dodo s’installe malgré nous… Comment y remédier et enfin apprécier les premiers mois de la rentrée ? On vous donne nos astuces anti-blues pour patienter jusqu’aux prochaines vacances !

Les week-ends, les congés et les vacances peuvent-être une échappatoire au stress quotidien du boulot : l’alarme à 7h du mat, les réunions, les dossiers qui s’accumulent, le collègue relou, ou encore la machine à café sans cesse en panne.

Problème ? Quand vient le retour au bureau, les effets du stress et de l’anxiété sont décuplés et peuvent provoquer des maux de tête, des douleurs d’estomac, des troubles de sommeil, ainsi que de l’irritabilité et un sentiment d’isolement. Allez on se détend, ça va bien se passer ! 

Préparez des to-do list 

Vous avez l’impression d’être submergé par le travail ? De ne jamais avoir le temps de rien faire en dehors de vos heures de bureau ? C’est là qu’interviennent les fameuses To-do list ! Notez, planifiez, cochez, barrez, renotez, l’idée d’écrire la liste de ses tâches quotidiennes permet de mieux s’organiser, de ne pas se sentir débordée, de rentrer chez-soi le cœur léger et surtout de gagner du temps. 

Planifiez vos prochains congés 

Mais également vos prochains apéros entre copines, vos déjeuners avec vos collègues ( ceux que vous aimez bien hein ), et vos week-end en amoureux. En bref, tout ce qui peut vous aider à faire passer la pilule du retour en open-space. Vous verrez que la perspective de ces moments à venir va avoir un effet motivant sur votre travail et va booster naturellement votre efficacité. 

Méditez 

Pour certaines personnes, l’anxiété du retour au travail est due au fait d’un peu trop se projeter et à s’inquiéter de ce qui peut – ou non – se produire (team je pense toujours aux pires trucs ). La méditation vous aide à pratiquer la pleine conscience, un état qui vous aide à rester dans l’instant présent et à améliorer votre bien-être mental sans penser à l’après. Pour ce faire, commencez par pratiquer la respiration profonde : inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4 et faites de même en expirant par la bouche, le tout  pendant 3 minutes. Vous verrez qu’au fur et à mesure vous vous sentirez moins stressée et gagnerez en confiance. 

Parlez-en à votre boss

Petit spleen du dimanche soir ? Ou véritable crise d’anxiété ? Si l’ambiance ou la charge de travail sont un vrai problème, il est important d’en parler à votre employeur pour trouver une solution.  Si c’est le trajet en métro qui vous plombe, pourquoi ne pas envisager le télétravail ? Listez vos sources d’angoisse au travail et demandez un entretien avec votre boss si vous vous sentez dépassé et si celui-ci est réticent, c’est que c’est le moment d’aller voir ailleurs. 

Essayez les huiles essentielles

Ah si seulement il existait une potion magique contre le stress !

Tiens, vous avez essayé les huiles essentielles ? Si si ça marche vraiment ! 

La marque Medene, experte en aromathérapie, propose des compositions d’huiles essentielles et végétales bio de qualité, prêtes à l’emploi, et au juste dosage pour une routine et une utilisation au quotidien en toute sécurité.

On a même repéré un coffret de rentrée qui contient : 

-Le Roll-on Stress Less composé d’huiles essentielles de Ravintsara et de Petit Grain Bigarade pour apaiser l’organisme, de Mandarine verte et son effet positivant, et de Camomille Noble aka l’anti-stress par excellence. 

-Le Roll-on Boom Boom Power composé lui de Menthe poivrée pour la concentration, d’Epinette noire énergisante, de Pin Sylvestre et son effet coup de boost et de Gingembre pour réveiller l’organisme. 

Appliquez le roll-on ( celui dont vous avez le plus besoin) au creux des poignets, massez jusqu’à pénétration puis prenez une grande inspiration en respirant le produit. Ne pas utiliser + de 5 fois par jour.

Parole de Glowria, septembre sera chill ou ne sera pas ! 

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