Routine matinale pour une journée au top.

Pendant la période des vacances, on a souvent envie d’être en forme pour faire tout pleins de choses de notre journée. Le hic, c’est que souvent l’appel de la grasse matinée est plus fort… Surtout après un apéro en open air ou en terrasse ! Cependant, comptez sur nous pour vous motiver et pour élaborer LA routine matinale pour être pleine d’énergie et commencer votre journée sur le bon pied !

Voici une routine du matin énergisante préparée spécialement pour vous, qui peut vous aider à commencer votre journée avec vitalité.

Routine matinale pour être au top

Le réveil

Tout d’abord, réveillez-vous tôt. Eh oui, pas de secret sur ce point. Essayez de vous lever assez tôt pour avoir suffisamment de temps pour vous préparer et profiter de votre matinée sans être pressée.

L’Hydratation

Ensuite, Buvez un verre d’eau dès que vous vous levez. Ce geste peut paraître anodin, mais cela réhydrate votre corps après une nuit de sommeil et stimule votre système digestif.

L’étirement

Une fois hydratée, faites quelques étirements doux pour réveiller vos muscles et améliorer la circulation sanguine. Vous pouvez essayer des étirements simples comme les bras au-dessus de la tête, les rotations du cou, les étirements des jambes ou encore la posture de l’enfant en yoga.

La respiration profonde

Maintenant que votre corps s’est un peu réveillé grâce aux étirements, place au souffle. Prenez quelques instants pour respirer profondément et consciemment. Inspirez lentement par le nez, retenez votre respiration pendant quelques secondes, puis expirez par la bouche. Cela oxygène votre corps et vous aide à vous sentir plus éveillé.

La médiation

Vous commencez doucement à vous relaxer, alors désormais, prenez quelques minutes pour méditer ou exprimer votre gratitude. La méditation et la gratitude peuvent apaiser votre esprit, réduire le stress et vous mettre dans un état d’esprit positif pour la journée.

L’exercice

Vous commencez à être en forme alors faites une séance d’exercice matinale. Il peut s’agir d’une séance d’entraînement cardio, du yoga ou une simple promenade, faites ce qui vous semble le plus adapté à votre rythme. L’exercice libère des endorphines, vous donne de l’énergie et du plaisir, de quoi vous préparer mentalement pour la journée.

La douche

Après le sport, c’est l’heure de la douche revitalisante. Prenez une douche fraîche ou tiède pour vous réveiller et vous rafraîchir. Vous pouvez également essayer des produits de douche énergisants à base d’huiles essentielles revigorantes comme le citron ou la menthe, pour un réel coup de peps !

Le repas

Après ce début de matinée aussi calme que riche, vous allez surement avoir un petit creux. Prenez un petit-déjeuner équilibré et nutritif comprenant des aliments riches en protéines, en fibres et en nutriments essentiels. Les céréales complètes, les fruits frais, les œufs et les smoothies sont de bonnes options pour vous fournir de l’énergie pour la matinée, tout en gardant la ligne.

Planifiez votre journée

Enfin, Prenez quelques minutes pour planifier votre journée à venir. Dressez une liste des tâches que vous souhaitez accomplir et établissez des priorités. Cela vous aidera à rester organisé et à démarrer la journée avec un sentiment d’orientation. Cependant, ne remplissez pas trop votre planning, laissez de la place à l’imprévu au cours de la journée, c’est important.

N’oubliez pas d’adapter cette routine en fonction de vos préférences personnelles et de votre emploi du temps. L’important est de créer une routine matinale qui vous convient et qui vous permet de vous sentir énergisée et prête à affronter la journée. Alors, qui va jouer le jeu avec nous cet été ?

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