5 Astuces pour ne plus tomber malade en hiver

Vous n’en pouvez plus de renifler à longueur de journée ou de vous réveiller la nuit avec le nez bouché ? Non, tomber malade en hiver n’est pas une fin en soi, et il existe quelques astuces pour profiter de la saison des fêtes sans rester clouée au lit.

Bon à savoir : tout ce que nous faisons régulièrement ou incluons dans notre routine quotidienne peut avoir un impact sur notre bien-être. Les nutriments de notre alimentation, le stress émotionnel que nous subissons, l’activité physique pratiquée au cours de la semaine et même notre environnement personnel et professionnel y contribuent. 

Ces 5 conseils vont vous aider à booster votre système immunitaire, mais également votre humeur et votre bien-être. C’est pas beau ça ? 

S’hydrater même en hiver

S’hydrater suffisamment pendant les mois d’hiver est primordial, seulement, plus les températures baissent, moins nous ressentons le besoin de boire de l’eau. Et pourtant le maintien des niveaux d’hydratation est important toute l’année pour l’immunité, la digestion, la santé de la peau et bien plus encore. Tisanes, eau infusée, bouillons, faites vous plaisir ! 

5 fruits et légumes par jour 

Tout ce que nous mangeons ( bon ok peut-être pas les shokobons) peut fournir des nutriments immunitaires à notre corps. Incluez un max de fruits d’hiver contenant de la vitamine C dans votre semaine, comme les kiwis, les agrumes tels que les oranges, les mandarines et les pamplemousses, car ils contiennent tous des doses naturelles de vitamine C aka le meilleur stimulant du système immunitaire.

Hiberner

En hiver vous préférez rester sous votre plaid le samedi soir plutôt que de sortir en boîte ? Sachez que vous avez raison de vous reposer, c’est ce qui vous empêchera de tomber malade. 

Il y a une raison à l’hibernation hivernale, cette dernière nous permet de nous reposer et de nous détendre, et ces moments de pause et de calme sont essentiels pour rétablir le bon fonctionnement de notre système nerveux. 

Bien dormir en hiver

Saviez-vous que le sommeil est un élément essentiel pour rester en bonne santé ? Et finalement ce ne sont pas seulement les heures que nous passons à dormir, mais également le moment où nous nous endormons qui sont importants. 

Se coucher avant 23 heures aide à entrer dans la phase de sommeil profond plus facilement, ce qui favorise la détoxification du cerveau et les nouvelles connexions neuronales. D’où l’importance de bien dormir lorsque vous passez des examens. 

Mettez en place de nouvelles habitudes en veillant à avoir un cycle de sommeil régulier, et vous verrez que vous tomberez beaucoup moins souvent malade ! 

Se couvrir

Manteau chaud, écharpe, bonnet, gants, veillez à investir dans l’attirail nécessaire lorsque l’hiver pointe le bout de son nez. Pourquoi ? Tout simplement parce que lorsque le corps a froid il subit un stress qui impacte notre immunité. En bref, plus vous grelottez, plus vous deviendrez des cibles faciles pour les virus hivernaux. 

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